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便秘に効果的だと言われているオリゴ糖ですが、これは構造式を見てみると単糖類がいくつも長くつながった形をしています。3つ以上の単糖類をオリゴ糖と呼んでおり、いろんな種類があるものです。食品の中にも含まれている場合があるので、そういった食品を積極的に取り入れていけばオリゴ糖と自然に摂取していくことができるものです。

オリゴ糖が便秘にいい理由は、善玉菌の餌となるためです。大腸内には善玉菌と悪玉菌、日和見菌が生活を送っています。この中で善玉菌が活発に活動を行っていると便秘になりにくく、毎日のように便通があります。そのため便秘がちな方は善玉菌の活動を活発にしてあげることが大切になります。善玉菌にはオリゴ糖が必要ですが、たまに摂ればいいというわけではなく、少量でもいいので少しずつ摂取をしていく必要があります。それによって毎日善玉菌は元気に活動を行っていくことができるものです。

オリゴ糖はそれを含む食品を積極的に食べていくことで自然と善玉菌の活動を活発にしていくことができます。しかし毎日忙しい生活を送っていると理想的な食生活を送っていくことは難しいものです。またあまりにもオリゴ糖を摂らなければならないと意識しすぎるとストレスとなって便秘を繰り返してしまうようになるので注意しなければなりません。

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